التدريب المركب

التدريب المركب Complex Training

يعتبر التدريب المركب( Complex Training ) هو استراتيجية تجمع بين التدريب على الأثقال والتدريب البليوميترى وتوصى التقارير بالتدريب بهذا الأسلوب من أجل تحسين القدرة العضلية والأداء المهاري حيث لابد أن يتناوب التدريب البلوميترى المتشابه من الناحية الميكانيكية مجموعة بمجموعة فى نفس التدريب مثال أداء مجموعة من تمرينات الإقعاء( أثقال ) يعقبها مباشرة مجموعة من تمرينات الإقعاء عن طريق الوثب ( بليوميترى ) 

بعض الدراسات الخاصة بالتدريب المركب في التربية الرياضية 

1- قام " ليسى نيسكي وبوش "&Busch D Lesiniski M( 2014م) بدراسة بعنوان " تأثيرات التدريب المركب علي قوة وسرعة الاداء في ألعاب القوى " استهدفت التعرف علي تأثير التدريب المركب علي قوة وسرعة الأداء في ألعاب القوى ، وقد استخدم الباحث المنهج المسحي علي شبكة العلوم من 1995: 2013م ، وكان من أهم النتائج ان التدريب المركب أدي في جميع الدراسات الي تحسن سرعة وقوة الاداء مقارنة بالطرق التقليدية الأخري .

 2- قام " كرستفر ماك وهش وجونس وجاكسون"Christopher&Hugh& Johnc& Jackson(2013م)بدراسة بعنوان " مقارنة بين تأثير ستة أسابيع من التدريب بالمقاومة والتدريب البليومتري والتدريب المركب علي قياسات القوة " استهدفت التعرف علي تأثير التدريب المركب في تحسين قوة وسرعة الاداء في ألعاب القوى ، وقد استخدم الباحثون المنهج المسحي علي ثلاث مجموعات علي عينة قوامها (34) متسابقا، قسمت لثلاث مجموعات (13) متسابق تدريبات المقاومة ، (11) متسابق تدريبات البليومترك ، (10) متسابقين التدريب المركب ، وكان من أهم النتائج تحسن في مؤشر كتلة الجسم والقوة العضلية في المجاميع الثلاثة لصالح مجموعة التدريب المركب .

3- قام " أحمد خليفة " ( ٢٠٠٨) بدراسة بعنوان  "تأثير استخدام التدريب الباليستي-المركب- المشترك على بعض المتغيرات البدنية والمهارة للاعبي كرة السلة"  استهدفت التعرف علي تأثير التدريب الباليستي-المركب- المشترك على بعض المتغيرات البدنية والمهارة للاعبي كرة السلة ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي وقد استخدم نموذج من نماذج التصميمات التجريبية لعدد ثلاث مجموعات تجريبية بإتباع القياسين القبلي والبعدي لكل مجموعة من المجموعات الثلاث علي عينة قوامها )30) لاعبا من لاعبي كرة السلة بجامعة المنيا ، وكان من أهم النتائج أن أسلوب التدريب المركب أفضل من أسلوب التدريب الباليستي وأسلوب التدريب المشترك في تطوير بعض المتغيرات البدنية والمهارية للاعبي كرة السلة .

4- قام " أحمد كمال " (2008م) (4) بدراسة بعنوان " فاعلية التدريب المركب على بعض المتغيرات البدنية ومستوى الأداء المهاري لناشئي الملاكمة " استهدفت التعرف على تأثير التدريب المركب على بعض المتغيرات البدنية ومستوى الأداء المهاري لناشئي الملاكمة، واستخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين إحداهما تجريبية والأخرى ضابطة، علي عينة قوامها (30) ملاكم ناشئ، وكان من أهم النتائج أن البرنامج المقترح باستخدام التدريب المركب ساهم في تحسين مستوى الأداء البدني ومستوي الاداء المهاري لملاكمي مجموعة البحث التجريبية في مختلف المتغيرات البدنية والمهارية قيد البحث .

5- قام " سيد المرسى " (2006م ) بعنوان  " تـأثير بعض التدريبات الخاصة على تحسين قوة وسرعة أداء بعض الركلات لدى ناشئ التايكوندو " استهدفت التعرف على تأثير بعض التدريبات الخاصة على تحسين قوة وسرعة أداء بعض  الركلات على ناشئ التايكوندو ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي يتصميم المجموعتين احدهما تجريبية والأخري ضابطة ، علي عينة قوامها (40)لاعبا ، وكانت من أهم النتائج تحسن فى قوة وسرعة أداء الركلات لدى العينة التجريبية وتحسن زمن أداء الركلة .

6- قام" جينسن وإيبين Jensen & Ebben" (2003م) بدراسة بعنوان "تأثير التدريب المركب وأثر فترات الاستشفاء على أداء الوثب العمودي" استهدفت التعرف علي تأثير التدريب المركب علي أداء الوثب العمودي ، واستخدم الباحثان المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة علي قوامها(21) لاعبة كرة سلة، وكان من أهم النتائج استخدام التدريب المركب أثر تأثيراً إيجابياً على أداء الوثب العمودي لدى لاعبات كرة السلة.

7- قام "رادكليف جاك ورادكليف " ( 2000م)دراسة بعنوان "تأثير التدريب المركب للطرف السفلي على القدرة العضلية للاعبي الكرة الطائرة"، وهدفت التعرف علي تأثير التدريب المركب للطرف السفلي علي القدرة العضلية للاعبي الكرة الطائرة ، واستخدم الباحثان المنهج التجريبي، وبلغ حجم العينة (19) لاعبا للكرة الطائرة، ومن أهم النتائج تحسن مستوى القدرة العضلية للرجلين للمجموعة التجريبية مقارنة بالمجموعة الضابطة.

8- قام " بدري عيد حماد " (2016) دراسة بعنوان " تأثير التدريب المركب علي مستوي الأداء البدني والمهارى للاعبي التايكوندو" ، هدفت إلي التعرف علي تأثير التدريب المركب علي بعض المتغيرات البدنية ومستوي الاداء المهاري للاعبي التايكوندو ، واستخدم الباحث المنهج التجريبي حيث أنه المنهج المناسب لطبيعة هذا البحث ، علي عينة عمدية قوامها ( 20 ) عشرون لاعبا ، وتم تقسيمهم إلي مجموعتين متساويتين ومتكافئتين قوام كل منهما ( 10 ) عشرة لاعبا ، وقد اتبع الباحث مع المجموعة التجريبية البرنامج التدريبي ، بينما اتبع مع المجموعة الضابطة البرنامج التقليدي، وقد توصل الباحث إلي أن برنامج التدريب المركب أدى إلى تحسن بعض المتغيرات البدنية ومستوي الاداء المهاري للاعبي التايكوندو ، ويوصي الباحث بالاهتمام بتدريب اللاعبين على الواجبات التدريبية المختلفة داخل حدود مساحة الملعب ، والاهتمام بتطبيق التدريب المركب (الأثقال-البليومترى) كطريقة تدريبية مقننة توفر للقائمين على عملية التدريب اتجاهاً جديداً يساعدهم في بناء برامج تدريبية مختلفة بغرض تحسين قدرات اللاعبين ورفع مستوى أدائهم وإجراء المزيد من الدراسات المماثلة على عينات مختلفة